[다신 8기 필수미션 22일(목) 완료] 식단+개인운동
운동하려고 오전 6시 기상.
하지만 힘들어서 밍기적 거리다 겨우 필수 운동 했어요
아니나 다를까 마법이 시작됐어요. 아포요....
지금 야근하고 퇴근하는 중이예요. 저 오늘 일일 미션은 쉴게요. 어제 열의를 불태우자 했지만. 이해해 주실거죠 ~^^*❤️
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일.😱
2. 7시 이후 금식. 복부는 식탁에서 만들어진다 명심!
(운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 하루 천 칼로리 😊
4. 만보 걷기😅
5. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😅
6. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😳
7. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😀
8. 포기 하지 않는다🤗👍
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
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55러브 짐 괴롭힐까. 그냥 버려둘까 고민 중이었는데. 알겠어요! ㅋ 러브님 ❤️❤️
파란별 7 남은 시간 몸을 괴롭혀요~ㅎㅎ과하지 않는 한에서 움직이면 좀 나을꺼에요^^ 저두 낮에 오버해서 저녁은 간단히 먹고 몸 괴롭히는중~ㅎㅎ
55러브 먹어봤던그맛!! 어제 밤 자기 전 400칼로리 모카빵을 시작으로. 오늘 내내 과식 ㅠㅠ 다이어리 못 적겠고 몸무게 점프 ㅜㅡ 하지만 괜찮아요. 다이어트 황금기가 있으니까요 ^^;; ㅜㅜ
파란별님 시기랑 저랑 같아요
ㅋㅋ 좀 무겁구 피곤하고 배두 안아팠는데 아프고 그런데 ㅜㅜ
ㅎㅎ 힘내세요
아프신데 포즈이 이뻐~~^^♥
55러브 오~~좋네요
마법기간ㅜㅜ 정말 힘든거 같아요...
저두 이번주말이 그때인데 어제 오늘
허리가 좀 아프더라구요~
목표량 채우느라 열운하긴하는데
피곤해서 골아떨어지기 바쁘네요^^
마법중에는 쉬엄쉬엄해야한다네요~
얼마전 뉴스에 나온 기사인데 참고하셔요~^^