답변에 앞서 평소에 식사량을 기초대사량에 못미치는 정도로 드시는 지 자가확인이 필요합니다.
식사를 기초대사량 이하로 드시게 되면 에너지 부족으로 인해 장의 연동운동이 활발하게 일어나지 못합니다.
식사량이 적으시다면 식사량을 늘리시길 바라며,
그것이 아니라 평소에 기초대사량 이상으로 드시는 데 화장실 가기가 어려우시다면 드시고 계신 식단을 점검해 볼 필요가 있습니다.
식단 중 정크푸드, 밀가루 음식, 간편하게 나온 레트로트음식, 단당류의 간식을 섭취하시고 계신다면 식단을 자연식으로 바꾸실 필요가 있습니다.
올바른 식사습관으로 해결할 수 있으니 위의 사항을 점검해보시고 서서히 개선하시길 바랍니다.

미역요거트 먹고있는데 효과가 괜찮은거같아요

생양배추 40그람정도 씹어 드세요~

물 2l 이상 매일 마시고 고구마, 유제품, 푸룬, 쌈채소 등 식이섬유 든 음식들이나 팥물,깔라만시 챙겨먹으니 화장실 문제 없어요^^ 식단 다시 살펴서 메뉴를 우선 바꿔보세요.