근육량이 늘었거나 체내 수분량이 늘었을수있겠네요 절대 체지방이 늘어난건 아니니걱정마시구요^^
3일째면 아직 몸이 내가 뭘하고있는지 모를정도일거에요 더지나봐야 알구요
다이어트가 목적이시라면 아침은 그대로드시고
점심을 닭가슴살 채소
저녁도 똑같이
운동도 그대로하시구요
하루 총 칼로리량은 1200정도 잡아주시고
칼로리보다 탄수화물을 더 조심하세요~~
탄수화물을 아침이후로는 극단적으로 줄이시구요
저는 몸무게 80키로대 남자구요
매일 유산소 30분 웨이트 2시간 정도 하고.
직업은 인라인 강사라 매일 인라인도 몇시간씩타지만
하루 칼로리는 1000에서 1500정도로 먹고
지금 22일동안 7키로 감량했어요
몸은 더좋아지고있고 건강해지고있답니다
따시기님도 할수있으니 화이팅 하세요^^

감사합니다 체지방량도 매일체크하는데 체지방은 그대로긴해요ㅠㅠ 좀더 지켜보겠습니다

운동도 잘하시고계시고
식단도 괜찮아요
음ㆍ근육량이 늘어서인것같아요
사진찍어서 비교해보심 다르실거에요
정 신경쓰이면 아침도 간단히 드세요
식사시 저염식 야채위주로 드심 더 좋구요
^^