다이어트 일기
헬스장 가면 평균적으로 얼마나 하시나여?
삥쟁이
- 2014.09.17 23:41
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월요일부터 헬스 끊었는데 트레이너분이 헬스장와서 유산소 30분정도 하고 근력운동 하다가 근력운동 다하고 유산소 30분 하래요
근력운동도 회원별 기록차트에서 따로 기록해주면서 매일 1~2개 정도의 운동법과 자세를 가르쳐줘요
그리고 헬스장에 그룹pt프로그램이 있어서 하루30분정도씩 참여해요
관리가 잘 되있는 헬스장이라서 집에서 30분정도 걸려도 여기햇어요ㅜ
보통7시에 집에서 출발하면 운동다하고 씻고 집오면 11시반이네요...
집오면 바로 기절해요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
아직 3일차라서 근육뭉치고 난리ㅠㅠㅠ제가 너무 오래있는건가여...
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저도 한시간에서 많으면 한시간 반 정도 해요. 그런데 헬스는 현재 안하고 있어요..
저는 출근 전 유산소 30분, 근력운동 및 스트레칭 20분 으로 토탈 50분 운동을 하고 있습니다 시간은 너무 길지 않고 운동강도는 보통으로 무리하지 않는 수준으로 건강하게 다이어트 진행하고 있습니다^^
그렇게 하면 효과 만점이죠. 열심히하셔요.
하라고해서 시키는대로 따라하고있긴한데ㅠㅠ이러다 빨리 지칠까봐 겁나요ㅜ 식욕이 잠잠하더니 오늘따라 폭발하네요..배곱
맞아요 그렇게 하는게 정석...ㅋㅋ 근육뭉친거 ..으으 ㅠㅠㅠㅠㅠ얼른운동으로 푸세용
정말 빡세게 하시네요. 전 걍 1시간 딱 운동하고 와요. ㅋㅋ