다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2주에2키로 감량했어요 도움청해요!ㅜㅜ
소희야
- 2017.06.24 00:01
- 171
- 1
키가172 몸무게는 66ㅡ67이었는데
지금 운동.식단관리후 64에요~
인바디는2주후에ㅡ한번더재려구요~
사진은 운동전인바디입니다
제체형은 다리는날씬한편인데ㅡ상체ㅡ등.배.옆구리가ㅡ장난아니에요ㅡ튜브끼고있답니다ㅜㅜ
근육량늘이고ㅡ체지방감량을8키로이상 빼야된ㄷㅐ요ㅜ
어떤운동이 체지방감량에제일 도움이되나요
지금 식단은
아침 과일.계란또는 두유
점심 일반식 2분의1정도만먹어요
저녁은
운동전 양배추.닭가슴살.파프리카 50그람씩 해서 월남쌈 해먹어요ㅡ3-5개정도
운동후에는 블루베리10알먹은후 두부.두유.계란번갈아가면서먹구요
운동은 근력40분 헬스장에서하고있구요ㅡ
근력후에. 유산소운동대신 에어로빅50분하고있어요~
많은조언부탁드려요
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저두 171에 상체 비만인데 허리살 마지막까지 가더라구요~ 복부는 식단조절과 유산소 밖에 없는거 같아요~ 플랭크도 도움되는거 같아요~
지금 57키로대인데 등살 옆구리 뒷구리살 어느정도 정리됐어요~