다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
ㅠㅠ
starsing
- 2017.06.24 15:44
- 79
- 2
5일 단식으로 4kg 정도 뺏는데요
ㅠㅠ
먹ㄱㅣ 시작 하니깐
식욕을 주체 못하고 막 먹어요
어떻게 해야하나요...?
너무 많이 먹어서 배랑 위가 찢어질듯한 느낌도 와요
어떻하죠
스트레스는 스트레스대로 마니 막 받아서 더 먹어요....
조언좀 해주세요
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하루세끼 드시고 하루총칼로리에서
아침에 50프로
점심에 30프로
저녁에 20프로정도 드시고
식단에서 탄수화물 비율은 20퍼센트이하
나머지는 대부분 단백질로 채우시고
하루에 유산소 무산소운동 빼먹지마시고 꼬박꼬박하세요
운동하면 의외로 식욕이 줄어들기도하고
기초대사량을 높여야 나중에 더먹어도 살덜찌고
요요도 안올테니까요 화이팅!
단식으로 빼고
다시 드시면 체중이 전보다 더 나가요
하루 세끼 꼭 먹어아해요
총칼로리 세끼로 나눠서요
급하게 먹는 밥이 체한다고
다이어트도 천천히 꾸준히 해야됩니다