우선 일요일 식단.
저녁까지 잘 지켜놓고 급격한 당 땡김으로 저녁 후 커피 한잔...반성...


그리고 지난 일주일간 정리.


칼로리 섭취량 vs 소모량 (기초대사+활동+운동) 섭취량은 조금 들쭉날쭉하긴 한데, 소모량은 그래도 2000kcal는 되도록 노력했다.
잘 하고 있어!

네...일요일은 빼주구요.... 25일 1002 칼로리까지 하면 월~일 하루 평균 약 1050칼로리가 나온다. 1400은 넘지 않도록 하자...반성, 반성.

그래서 지난 일주일동안 약 1.5kg 감량. ..은 지난 2주동안 맘대로 먹어서 불었던게 빠지느라 조금 빨리 빠진듯하다. 다음주도 그대로 하자. 아마 1.5까지는 안빠질것 같지만...(그날이 다가온다)
+ 장염이 나았다고 신나서 그제 어제 오늘 샐러드를 먹었다가 다시 도졌다. 파프리카 네이놈.... 당분간은 생야채는 식단에서 제외.