다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장에서 운동할때
jinii22
- 2017.06.28 12:50
- 137
- 2
헬스장에서 운동할때 어떤 순서로 운동하면 좋을까요??
지금 하는 순서는 스트레칭하고 런닝머신만 50-60분타고
다른 운동기구들은 쪼금씩 맛보기정도하고
스쿼트나 홈트운동도 쫌씩 하고있어요
그래도 땀이 엄청 나긴하는데 너무 유산소만 하는거 같아서
어떤 기구들을 어떤 순서로 해야 전체적으로 운동이 잘 될까용?
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저는 전에는 준비운동 근력40분 유산소1시간 마무리운동했는데 요즘에는 순환운동식으로 유산소10분 근력10분 돌아가면서 해요. 체지방 감량이 목표면 주3일 근력운동 끼워서 하고 4일은 유산소만 해도 괜찮아요
저 헬스장에서 피티할때는 자전거 10분 워밍업-맨손이나 바벨,덤벨 근력-기구운동-복근-유산소-마무리 스트레칭으로 시켰었어용