다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소 운동
아기여우
- 2017.06.29 08:55
- 158
- 2
안녕하세요!!
168com. 62kg
아침 저지방 우유.계란.파프리카
점심 일반식
저녁 순두부 또는 계란
빠른 걸음 2시간 30분 또는 필라테스 훌라후프 하고 있습니다
이렇게 한달진행했눈데 처음에는 몸무게의 변화가 있었어요
그런데 지금은 59kg에서 변동이 없습니다.....
정체기인건가요? 아님 제가 잘못하고있눈건가요??
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일정한 식단과 운동을 유지하면 몸에서 더이상 이것이 운동이라고 받아들이지 않는다고 해요.
그래서 운동은 꾸준히 변화를 줘야하고 정체기가 왔다 싶으면 조금 더 격한운동으로 운동량을 높여줄 필요가 있다고 하네욥
그래서 드리는 조언은 (전문가가 아닌지라 참고만 해주세용 ^.^)
2분 전력질주 3분 걷기 를 1세트로 8세트(총 40분) 이렇게 하는게 걷기만 하는것보다 효과가 훨씬 좋다고 하니 한번 도전해보세용!
전 실제로 이렇게 운동 3개월해서 9키로 감량했어욥!
아침을 일반식드시고 점심을 아침걸드시고
저녁은 그대로 드시고
빠른걸음 2시간 30분보단
가벼운 달리기 한시간으로하시는게 시간 안배에좋으시고 근력운동을 늘리세요
정체기일수도있지만 꾸준히 하다보면 결과가 나옵니다^^
화이팅!