밀가루 글루텐 너무 맛있지만 빵 종류가 식단에 들어가면 칼로리가 훅 오르더라구요ㅠ 통조림은 간편하지만 조미가 된 거라서
생연어를 드시는 편이 좋구요~ 단백질군은 식단에 하나만 넣으셔도 될 듯요. 그리구 드레싱이나 소스들이 의외로 칼로리 높아요
포만감이 드는 아삭한 식감이 있는 채소류를 식단에 넣어보시면 어떨까 싶어요~

남자분이 골고루 살뜰히도 챙겨 드셨네요~
부지런함은 다이어트에 큰 도움이 되죠:)
식단 조절 잘 하셔서 웃을 수 있는 다이어터가 되시길 바라요~

야채샐러드에 방울토마토같은거 같이먹어보세용!ㅋㅋㅋㅋ 방울토마토가 칼로리는낮고 많이먹어도 부담없어서

네 ㅠㅠ 근데... 제가 많이먹긴한가봐요 저거먹고도 배가 ...겨우찰까말까네요 ㅋㅋ

연어랑 에그 둘다 단백질이라 좋지만 양을 생각해서 드시는게 좋을거같아요ㅎㅎㅎㅎ 좋다고 많이먹는게 무조건 좋은건아닌거같아용ㅎㅎㅎ 달걀한개에 연어통조림 반개정도면 충분하지않을까요ㅎㅎ