일반식은 대체로 GI수치가 높아서 좀만 먹어도 쉽게 살이 찌게 돼요! 다이어트식단은 대체로 GI수치가 낮은 건강한 음식이라 인슐린 자극도 덜 됩니다! 꾸꾸리5님의 얘기와 같은 얘기예용! 인슐린을 자극하면 쉽게 혈당이 올라가고 체내에 축적되며 배고픔이 빨리 옵니다!

꾸꾸리5 친절한답변 감사합니다ㅠㅠ 화이팅!!

minji6843 ㅠㅠ다행이에요 제 설명실력이 부족해섷ㅎㅎ이틀정도면 아직 정체기라고 단정지을순 없겠네요😶 매일매일 빠졌음 좋겠지만 전날에 뭘 먹었는지에 따라서도 무게가 달라지니까요! 천천히 마음의 여유를 갖고 장기적으로 하시는게ㅠㅠ젤 좋은거같아요 화이팅!

꾸꾸리5 우와 ....이해가 됐어요!! 감사합니다ㅠㅠ 그냥 다이어트식단으로 먹는게 제일좋을것같아요ㅠㅠ가끔 과식을하더라도 그게낫겠죠...? 근데몸무게가 이틀동안 변함이없네요.. 정체기라고단정짓기엔 무리겟죠?

minji6843 아뇨 몸에 저장을 많이 한다는 소리에요ㅎㅎ 만약 치즈스틱 100칼로리와(1조각) 두부 100칼로리를 먹었을때(1모) 그 구성을 보면 치즈스틱은 탄수화물/단백질약간/지방이겠죵(튀김) 두부는 단백질일테구용
탄수화물과 지방으로 이뤄진 치즈스틱은 두부보다 에너지를 더더 많이 내기 때문에 몸에서 쓰고도 남을 가능성이 높아요! 남는건
몸에 지방으로 축적되겠구요
두부의 단백질은 지방보다는 에너지을 적게내니 다 쓰일 확률도 높고요
부피나 포만감 생각해도 두부가 더 좋겠지용😂 일반식으로 하시면 영양소 채우면서 칼로리 낮게 섭취하시기가 좀 힘드실거에요

꾸꾸리5 그러면 다이어트할때 아무리같은칼로리여도 다이어트식단으로 구성하는게 몸무게도 더 빨리 빠지는데 도움되는건가요? 같은칼로리여도 몸이 더빨리 흡수한다는건 그만큼 칼로리 소모도 빠르게된다는말씀이신가용?

영양소의 차이, 몸에 얼마나 흡수되는가의 차이라고 보시면 되겠습니다😃800칼로리 일반식이라고 하면 밥한공기+계란후라이+스팸 +국 하면 500은 슝 넘어버려요ㅠㅠ 아마 800칼로리 그냥 일반식단으로 짜시면 배고플거에요 양도적구...ㅜㅜ
밀가루는 소화도 빨리돼서 금방 배고프구요
저열량 위주 다이어트식단은 우선 적은양으로 배부르게 먹을수 있다는게 장점이죠(비록 마음은 배부르지 않더라도..) 식이섬유가 많이 든 양배추상추고구마과일등등이 포만감을 오래가게 해줘요 토마토나 두부같은거도 양은 많은데 비해 열량이 적죠ㅠㅠ
또 흰밥,빵같은것에 비해 혈당도 천천히 올라 몸에 좋구용:)
100프로 다이어트식단으로 짜기힘드시면 한끼는 일반식(양적게) 나머지는 다이어트식으로 드세요~그게 훨 폭식위험도 적은것 같아요😂