다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신 뛰고나면 걷질 못하겠어요..
강소라가롤모델
- 2017.06.30 05:10
- 92
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다이어트와 동시에 운동한지 5일째입니다!
주로 런닝머신 걷기, 뛰기를 마니 하는데요
걷는건 괜찮은데 뛰고나면 발에 엄청난 근육통이 와서 발이 너무 뻐근하고 아파요ㅠ
강도를 엄청 심하게 하는건 아니에요 6.5~7km 정도??
운동을 오랜만에 시작해서 그런줄 알았고..
하다보면 몸이 적응해서 괜찮아질줄 알았는데 이상하게 날이 갈수록 운동하면 할수록 더 아파지더라구요ㅠㅠㅠㅠ
그래서 헬스장에서 나갈때는 발을 거의 절뚝거려요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
뛸때도 엄청 욱신거리는데 그냥 참고 하구요..ㅠㅠ지금은 결국 발에 파스붙였어요
근데 그래도 소용이 없네요..😓
이런 근육통..저만 이러나요ㄷㄷ
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억지로 참고 달리시면 연골에 무리가요 ㅠ
저희딸이 한번 몸이 좀 무거운 느낌인대도 러닝머신 억지로 뛰더니 병원에서 연골이 약하다고, 뛰지말고 걷는걸로 운동하라고 처방내렸어요.
초반이시니 5~6정도로 빠른걸음으로 걸어보세요.
이것도 무리가 된다면 더 천천히 해야하고요.
우리는 더 건강해지려고 다이어트를 하지만, 자기몸의 상태를 제대로 모르고 타인의 운동법을 따라가다간 몸만 상하게 된답니다
조언 감사합니다!!!
무릎보호대 하시고 뛰기보다는 빠른걸음하시는게 좋늘것같아요