다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중이실땐 하루 몇칼로리정도 드시나요???
버럭현민
- 2017.06.30 15:32
- 129
- 4
다이어트 중이실땐 하루 몇칼로리정도 드시나요???
운동은 어느정도 하시는지.... 한달에 몇키로 감량이 적당할까요??? 궁금한게 많네요
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성별 남자
시작몸무게 89 현재 80
기간 . 한달
감량 . 9키로그람
주6회운동
유산소.달리기 20분
무산소.근력운동 40분씩 3회에서 4회
하루 칼로리 섭취량 1000~1300사이
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
개인적으로 한달에 6~7키로가 적당하다고생각하지만 이건 몸무게가많이나갈때 그리고 처음시작했을때구요
빠질수록 빠지는 속도는 느려집니다
단백질 을 많이드시구요
근력운동 비중도높여서 건강하고
요요없이 다이어트하시길바랍니다^^
저는 800에서 1000칼로리 맞춰서 먹어요..
1200칼로리 정도용!기초대사량 근처라 건강하게 빼기 좋아요
운동은 하루 1시간정도 전 근력운동만 해요
정보 감사합니다 한달에 4키로 목표에요 열심히 햐볼께요