다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방이 되려 늘어난이유는 뭔가요ㅜㅜ
Best바디
- 2017.06.30 18:39
- 172
- 2
오랜만에 인바디를 쟀어요
3개월간 나름 운동 꾸준히했고
사실식욕이 없어서 거의 하루한끼정도먹은거같아요..
저녁은 거의굶다시피했어요ㅜㅜ
그래도 몸은 가볍고 옷도 여유있는느낌이라 살은 빠졌으려니
했는데.. 근육이 줄고 체지방이 되려 늘었어요
당연 기초대사량도 줄었네요..
멘붕이예요. 먹는걸 어떻게 해야할까요?
단백질섭취가 너무없는게 문제일까요ㅜㅜ
방법좀 알려주세요.. ㅜㅜ
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첫번째이유 너무 안먹으면 뇌에서 몸이 위험하다고 감지해요 그래서 적게먹어도 바로바로 지방으로 저장하는 몸이 되구요
두번째는 사는데 필요한 탄수화물, 칼로리를 채워 먹지 않으면 에너지를 근육에서 빼와 써요. 그리고 남은건 고대로 지방으로
탄수화물도 드셔야 하고 물론 단백질도 드셔야합니다
세끼 골고루 먹어야해요
너무 안먹으면 오히려 근육량이 줄고 체지방이 늘어요ㅠ 탄수화물도 지방도 적당히 드셔야해요