팁&노하우
효과적인다이어트
음
- 2016.01.14 19:45
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하루에 킥복싱1시간,줄넘기600개(2단뛰기기준),
팔벌려뛰기50개,윗몸일으키기50개,간단한체조(준비운동),걷기운동10분,PT체조
저는하루에이정도하는데요,살이빠지긴하더라구요
물론저는 식이요법을잘안해서 많이빠지진않지만,
이렇게운동해서 1년에키도 17cm컸구요,
몸무게도3달에5kg정도빠졌어요
★모두예쁜몸유지하세염★
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굿굿
근력운동도 병행하시면 어떨런지요?
오~~~대단하세요~~