다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만 살이 잘 안빠져요ㅜㅜ
君に届け
- 2017.07.01 09:53
- 122
- 4
키 165에 84킬로 나가는 사람이에요 3개월동안 적어도 10키로는 빼자는 마음으로 6월부터 운동을 했어요 걷기운동이여 하루에 1시간반~2시간하고 집이 15층인데 계단으로 올라와요 일주일에 3번은 이렇게하고 먹는거는 일반식으로 먹되 양을 평소보다 반으로 줄였어요 간식이나 야식도피했구요 근데 오늘 몸무게를 쟀는데 1키로 밖에 안줄어서 너무 우울해요 뚱뚱한 사람은 처음에는 잘빠진다고 그러던데 실망스럽고 요즘 자외선도 뜨거운데 땀흘려 운동한게 아무 소용없는것 같아서 슬프네요 사정상 여름동안 10키로는 빼고 싶었는데 목표가 너무 높았나 싶고 올해안에는 미용체중 은 고사하고 표준체중으로 만들고 싶었는데 ㅜㅜ 도와주세요
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저도 고도비만 이엿는데 66일만에 23 뺏어요 ㅎ 헬스다니는데 잘 빠지더라고요 ㅎ
전 100일에 10키로 뺐어요
실내자전거 타고 이소라복근운동 팔굽혀펴기 등 하고
식단은 아침 저녁은ㅡ두유ㆍ바나나ㆍ두부유부초밥 ㆍ삶은계란ㆍ고구마 ㆍ파프리카ㆍ닭가슴살중
야채한가지는 꼭먹고 이중에 두어가지정도
반씩 먹었구요
점심은 일반식 ㅡ현미밥반공기에 저염식으로 야채위주로 먹었어요
야식이나 빵ㆍ면 ㆍ고칼로리는 안먹구요
일단 짜지않게 드시는게 젤 중요해요
짜게먹음 부어서 살이 잘 안빠져요
다이어트는 식이가 80 운동이 20이란 말이있듯 식단이 젤 중요하니 참고하심좋으실거에요 ^^
대충예상은 했지만 역시나였군요 감사합니다
3개월10키로 독하게 해야 빠져요. 일주일3번이 아니고 매일하셔야 될거에요. 설렁설렁해서 빠지기 힘들어요. 독해지세요