다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이 식단 괜찮은가요?
vegemill
- 2017.07.01 23:28
- 143
- 5
아침 겸 점심- 두유 계란두개
저녁 - 참외나 수박 키위 등 과일
중간에 배고플땐 오이나 과일로 허기 달래구요
다이어트 효과는 확실히 보고있는데 계속 하면 건강에 문제 없을까요?
추가해야될 영양소나 추천하는 음식 있으면 말씀해주세요!
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탄수화물을 너무 안드시는 것 같아요
아침이 두유 , 계란 드시고
점심을 고구마나 일반식 현미밥 드세요~^^
기본적으로 에너지 소비를 위한 어느 정도의 음식은 섭취해주셔야 해요.
지금처럼 다이어트 하시면 빠지는 체중도
다이어트를 끊는 순간 바로 요요 와요.
과채류 복합탄수화물 말고도 단순탄수화물도 드셔야 하구요. 근육량도 감소하면서 체중이 줄고 있는 거니까 단백질군도 더 챙겨먹어가며 운동 병행하세요 ~
꾸준한다이어터 제가 고구마보다 감자를 훨 좋아해서.. 흑ㅠㅠ 고구마로 먹어볼게요 샐러드도요!
vegemill 감자는 포만감도 없고 고구마보다는 안좋아요 ㅜㅠ 매 식사마다 샐러드 드시는거 추천해드려요-드레싱 x
꾸준한다이어터 감자나 고구마 혹은 현미밥도 추가해서 먹겠습니다 감사해요!!^^