고삼다이어터입니다! 저도 항상 야자하고 과외하면 시간이 정말 없더라구요ㅠㅠ 근데 운동안하고 식단으로만 빼면 요요위험이 매우매우 높기때문에 운동을 포기하지는 못햇구요 평일엔 일어난직후 자기전 하루두번 스트레칭 꼭꼭 해줫슴니다!! 그리고 근력운동 유산소운동은 주말에 빡세게 몰아서해줫구요!!
식단은 아침 저녁 탄수화물적은 단백질위주로 간단식먹고 점심은 학교급식 반찬신경안쓰고 무조건 2분의1 먹엇어요! 공부할때 뇌를 써야하는데 뇌가 탄수화물을 사용하다보니 안먹을수가 없더라구요ㅠㅠ 저는 이렇게해서 세달에 7키로정도 뺏어요~

저도 처음엔 스쿼트도 30개도 겨우 했는데 지금 100개 이상 해요! 물론 엄청 힘들지만.. 하다보면 땡기는거나 아픈것들 사라져요 대신 하시고 꼭 스트레칭 해주세요

저도 고딩다이어터에요! 저는 야자를 포기하고 학원 가기전 사이 빈 시간을 활용해서 주 5~6회 헬스장에서 운동을해요 집오는게 더 늦어지고 피곤해서 학업에 방해가 되기는 하지만 운동을 포기할수는 없더라구요ㅠ 사이시간이 없으시면 최대한 많이 걷고 움직이시고 스트레칭은 꼭 하고 주무세요 그리고 주말엔 근력.유산소 하시면 좋을것같아요!

근력운동은 꼭 해줘야 살도 안처지고 예쁜 라인 만들어주는데 굉장히 커서 해줘야 해요ㅎㅎ 더불어 마사지와 스트레칭도 필수구요. 학생이라 시간도 넉넉하지 않고 힘들겠지만, 그래도 해봐요. 예를 들면 하루에 스쿼트 15개, 월 푸쉬업 10개, 플랭크 1분, 크런치 10개, 런지 왼, 오 각각 10개 이런식으로 햐서 시작하시고 갈수록 늘리시는 거에요.