1100~1200정도 빵떡으로채우고 400정도 야채랑 닭가슴살, 요거트로 채우는중인데 저도 단백질이 부족하다고생각은되는데 이게 끊기가 쉽지가않네요ㅠㅠㅠ

지금 식단의 3대 영양소인 탄수화물 단백질 지방중
탄수화물 비율 매우 높습니다.
빵,떡,야채는 탄수화물에 속하거든요~~
빵떡으로 1100칼로리 채우신다니
닭가슴살의 양도 적을 듯 한대
그럼 단백질양이 부족할 것 같습니다~
지방도요~~ 견과류를 추가하셔야할 것 같아요~~
견과류가 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 지방이 있어 하루에 소량으로 몇알만 드셔야합니다~
빵,떡을 좋아하신다면 직접 만들어드시면 어떨까요?
시중에 파는 걸로는 다이어트가 안 됩니다~~
오히려 다이어트의 적이죠~~
통곡물, 오트밀등으로 직접 해드시면
가장 좋을 듯합니다~~~~
아님 여기 다신샵에 빵을 팔던데 그게 더 나을 듯 합니다~~