2014년 6개월간의 혹독한 다이어트로 오로지 식단과 운동만으로 20kg을 뺀 뒤로
직장생활이 너무 바쁘다는 핑계로
식단과 운동을 하긴했지만 꾸준히 하지 못했고 무너지는 날도 많았고 ㅠㅠ
어느날 다시 6kg이 쪄버린 제 모습을 보고 너무 원망스러운거에요 ㅠㅠ
그래서 다시 다이어트 시작하려구요!
2014년에 살뺄때는 헬스장에서 PT를 받고있어서 주기적으로 몸무게 체크하는 트쌤도 있고 ㅋㅋㅋ
당시에는 직장인이 아니었기때문에 시간도 널널해 운동하는게 재밌었는데 ㅋㅋ
직장인이 되어버린 지금, 잠잘시간도 없는 지금은 운동은 원래 좋아하긴 하지만
운동하는 시간 자체가 너무 아깝다고 느껴지는 날이 많아요 ㅠㅠ(운동할 시간에 차라리 잠이라도 1시간 더 자자 라고 생각이 들때가 많아요 ㅠㅠ)
그래서 나에게 남은건 6kg의 살과 체력저하뿐 ㅠㅠㅋㅋ
그래서 다시 여기에 매일매일 일기 쓰면서 다이어트하려구요!!
뭔가 기간을 길게 잡고 하기엔 너무 금방 지칠것같아서
작심7일 다이어트로 ㅋㅋㅋ일주일마다 인바디 체크하고 몸 사이즈 재보려구요!
일단 2014년 가장 살 많이 빠졌을때 보다 현재
체중 : +6kg 체지방 : +9kg (현재 체지방량 22.7kg, 체지방률 32%) 골격근 : -2kg (현재 골격근량 26.8kg)
3년동안 체중도 많이 늘었지만 그보다도 체중이 너무 많이 늘어서
그 당시 입던 44사이즈 옷은 커녕 이제 66도 사이즈 작게 나오면 안맞는곳이 많아졌어요 ㅠㅠ
너무 자괴감이 ㅠㅠ
작심칠일 다이어트 1일차 금요일 1. 운동 런닝 30분, 와이드스쿼트 20개x3set, 버피 30개, 스쿼트 30개, 스피닝 40분, 스트레칭 2. 식단 아침 : 위트빅스 + 단백할시간 + 아몬드브리즈 점심 : 현미밥, 등갈비 4쪽 저녁 : 욕망스무디, 식빵 1/2조각 후 운동감
작심칠일 다이어트 2일차 토요일 ==> 장거리 연애중이어서 남친 일주일에 한번 보는 날 ㅠㅠ 밖에서 일반식으로 먹되 조금먹으려고 노력...ㅠㅠ 1. 운동 사우나같은 길거리에서 많이 걷기 ㅋㅋㅋ그리고 남친이랑 볼링쳤어요 2. 식단 아침 : 위트빅스 + 아몬드 브리즈 점심 : 일본식 돈까스 (돈까스 2/3 + 밥 반공기) 저녁 : 한식(여기도 밥은 반공기만)
작심칠일 다이어트 3일차 일요일 ==> 오늘 하루 다 끝나고 업뎃예정!


우리 모두 날씨도 덥고 짜증나지만 내일 더 예뻐질 나를 위해 화이팅해요!!