자유게시판
실내자전거타시는분
블링블링하남
- 2017.07.02 22:24
- 130
- 1
오전공복에 40분이상타야효과가좋다고해서 타고있는데
오후늦은저녁. 공복에자전거타더라도 효과가좋을까요?
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저녁공복운동은 신체에 무리가 있어요ㅜㅅㅜ
오전공복운동은 긴시간ㅡ수면때문ㅡ 공복상태에서 근육에 남은 적은량의 글리코겐을 소모하고나면 지방연소를 빨리 시작할수 있기 때문에 체지방소모에 도움을 주지만, 근육손실과 관절이 부드럽지 못한것등등이 신체에 무리를 주게 됩니다. 그래도 체지방감소가 필수적인 분들에게는 도움이 됩니다.
하지만 저녁시간 공복운동은 공복기간도 짧은 편인데다 직후에 거의 수면을 하기때문에 몸이 비상사태가 생겼구나, 위험하다 지방을 축적하자라고 생각하게 되어서 지방이 잘 축적된답니다...
그냥 저녁을 드시고 간단하게 운동하시는 편이 훨씬 좋은 선택이 되실것 같습니다.