비포&애프터
식이+운동 정석으로 3개월간 9kg 감량 (62->53)
여름이이
- 2017.07.03 01:16
- 16,652
- 123
4월 62kg -> 7월 53kg
(체지방율 36%->24%)
4월부터 식단 3끼 다 다이어트 식단으로 챙겨먹었구요
아침은 보통 그래놀라나 오트밀
점심은 직장인이라 샐러드+닭가슴살 도시락 싸다녔고
저녁은 샐러드 항상 사먹었어요.
운동은 일주일 2~3회 PT 받고
6월부터는 매일 개인운동으로 스쿼트 200+복부운동 2~300회씩 하고 있어요.
목표 체중보다는, 체지방율을 20%미만으로 떨어트리고 싶어서 아직 절반정도 왔다고 생각하고 있습니다!!
진짜 운동의 운자도 모르던 저였는데... 움직이니 습관도 되고 몸도 건강해지는게 느껴지는것 같아요-
세상 모든 다이어터들 화이팅!!!!👍💪
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멋지세요!!
대단하세요^^ 몸매 너무 예뻐요!
와 몸매 넘이쁘세요ㅜㅜ저도 꼭 성공하고싶네요ㅜㅜ
완전히 이쁘게 살이 빠지셨네요! 저도 정석 다이어트중이예요! 한달에 3kg씩 빼는걸 목표로 열심히 하는중입니다! 자극받고 가요 감사해요 ㅎㅎ
대단하에요!!!탄탄한몸매로 변신중이시네요.응원합니다.
비밀 댓글 입니다.
라인이 너무 예뻐요
운동이 몸매를 이뿌게해준다는게 사진보니 느껴지네요
정말 대단하네요!
이쁘게 잘 빠진듯