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비포&애프터

식이+운동 정석으로 3개월간 9kg 감량 (62->53)

다신등급

여름이이

  • 2017.07.03 01:16
  • 16,652
  • 123

4월 62kg -> 7월 53kg
(체지방율 36%->24%)

4월부터 식단 3끼 다 다이어트 식단으로 챙겨먹었구요
아침은 보통 그래놀라나 오트밀
점심은 직장인이라 샐러드+닭가슴살 도시락 싸다녔고
저녁은 샐러드 항상 사먹었어요.
운동은 일주일 2~3회 PT 받고
6월부터는 매일 개인운동으로 스쿼트 200+복부운동 2~300회씩 하고 있어요.

목표 체중보다는, 체지방율을 20%미만으로 떨어트리고 싶어서 아직 절반정도 왔다고 생각하고 있습니다!!

진짜 운동의 운자도 모르던 저였는데... 움직이니 습관도 되고 몸도 건강해지는게 느껴지는것 같아요-

세상 모든 다이어터들 화이팅!!!!👍💪

식이+운동 정석으로 3개월간 9kg 감량 (62->53)

식이+운동 정석으로 3개월간 9kg 감량 (62->53)

식이+운동 정석으로 3개월간 9kg 감량 (62->53)

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  • 정석
    비엔나커피 2017.07.16 23:15

    멋지세요!!

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  • 초보
    대왕펭귄 2017.07.16 22:38

    대단하세요^^ 몸매 너무 예뻐요!

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  • 초보
    아윤어뭉 2017.07.16 17:03

    와 몸매 넘이쁘세요ㅜㅜ저도 꼭 성공하고싶네요ㅜㅜ

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  • 정석
    힘들때한개더! 2017.07.16 15:17

    완전히 이쁘게 살이 빠지셨네요! 저도 정석 다이어트중이예요! 한달에 3kg씩 빼는걸 목표로 열심히 하는중입니다! 자극받고 가요 감사해요 ㅎㅎ

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  • 초보
    탄력바디1 2017.07.16 14:07

    대단하에요!!!탄탄한몸매로 변신중이시네요.응원합니다.

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  • 초보
    김쩡1212 2017.07.16 10:57

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    호두과자아 2017.07.15 17:28

    라인이 너무 예뻐요

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  • 입문
    쮸롱50 2017.07.15 09:36

    운동이 몸매를 이뿌게해준다는게 사진보니 느껴지네요

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  • 정석
    플룻 2017.07.15 07:34

    정말 대단하네요!

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  • 입문
    Jin0535 2017.07.14 20:49

    이쁘게 잘 빠진듯

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