다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마른체형 배만뽈록 ㅜㅜ
Mr.9
- 2017.07.03 09:04
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안녕하세요. 마른체형에. 배만 뽈록나온 37세 남입니다. 더늦기전에. 변하고 싶은데. ㅜㅜ. 해결 기미가 없네요. 굶어서. 배를 넣는것도 한개가 있고. 일단 오늘부터. 밀가루끊기 도전합니다. 밥먹어도 안나올수있는. 노하우 부탁드려요
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배에 내장이 많아 내장 보호를 위해 지방이 잘 쌓이는 곳입니다~ 게다가 나이가 들수록 내장을 받치고 있는 근육량도 줄어들지요~~ 복근 운동 위주로 하시고 근력운동후 30분에서 1시간이내에 꼭 동물성 단백질을 섭취하세요~ 대표적으로 닭가슴살이 있습니다~ 한번에 흡수가능량이 약25g정도 이니 닭가슴살100g 정도 드셔야해요~