초밥은 흰쌀밥을 많이 먹게 되니까 별론 거 같구요.
샌드위치는 굳이 채소로만 된 거 안먹어도 되고 고기, 계란, 참치, 연어 들어간 거 다 좋아요. 빵은 한쪽만 드시는 게 더 좋고 통밀식빵 휘트브레드 추천합니다.
한끼는 일반식으로 드실 생각이라면 차라리 한식으로 드시고 잡곡밥 1/2, 반찬을 채소 위주로 적게 드시는 게 좋아요. 든든해서 다른 거 먹고 싶단 생각이 덜 드실 거예요.
단백질군 많이 드시면 좋아요 <

저도 점심 일반식 먹어요~양만 조절하고 흰쌀밥 밀가루 적게 드시면 되어요

우아 다들 답변 너무 감사드려요~ 다들 목표 달성하실거에요!!

충분히 괜찮아요
전 일반식으로만 15kg 감량했어요
밥 줄이고 채소, 생선, 저지방육 위주로 드세요~

하루한끼 점심정도는 고칼로리 아닌이상 괜찮을꺼 같아요~ 요요가 오지않게 빼는게 중요하리라 믿습니다! 먹으면서 운동하며 뺍시다용~