여기 다신 홈트레이닝 들어가면 다신6기 체지방집중 트레이닝 있어요.. 헬스장가서 그거 4개 3세트 하시면 될듯.. 굳이 기구운동 안해도 됩니다. 어차피 홈트해도 기구운동 못하니까요.

비밀 댓글 입니다.

코어운동.폼롤러.밴드 !

스쿼트랑 런지 처음에 하실때 자세 중요해요 익숙해지기 전까지는 옆에 누군가 봐주실분이 있음 좋을꺼 같아요 스쿼트는 배에힘을 주시고 뒤로 투명의자 하신다고 생각하시고 하시면 되고요 런지는 압에 나간발의 무릎이 일찍선으로 세워져있는 상태를 유지시켜 주셔야 해요 둘다 천천히 하시는게 중요합니다 다시 일어섯을때는 엉덩이에 힘빡한번 주시고 동작 반복하시구요 헬스장서 기구 잘모르시면 안하시는게 답이예요 잘못하다가는 안하는니 못해요 그리고 집에서 할수있는 근력운동은 타바타라고 검색하심 나올껀데 추천해드립니다. 30하고 10초 쉬는 운동인데 약 4가지 운동을 3세트만 해도 땀이 뻘뻘 납니다.그리고 한가지 운동마다 2번 반복 해야지 한세트가 끝나는 거예요 ^^

저도 헬스장에서 런닝 위주로 하고 유튜브에서 검색해서 나오는 운동을 하고 있어요^^ 원하는 부위 검색하시면 다양하게 나올꺼에요 저는 자세교정스트레칭 승모근 풀어주는 운동같은걸 찾아 봤어요

아령 가벼운거 사서 아령운동하시고
아령 손에드시고 스쿼트랑 런지 하시고
팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 하세요^^