실패는 다시 극복하면 되지만 포기하면 그때부턴 진짜 끝이니까 변화를 위해서 조금더 힘내보아요 저도 두달째까진 체력쌓는다고 눈바디로 1도 변화가 안보여서 절망하곤 했습니다 3개월차 들어가니까 조금씩 눈으로 보이더라구요 ㅠㅠ할수있습니다!!

8키로빼자!!!! 힘!!!!! 아자아자!!!! 할 수 있어요~~💪💪

콩을 넣으면 흰쌀밥 1그릇에 210g 310칼로리인데, 검정콩을 넣고 한데 같은 210g에 264칼로리에요.
야채도 파프리카가 1개당 약 100g인데 16칼로리에요

IREN. ㅠㅡㅠ 정말 감사합니다. 아침. 점심 일반식으로 바꾸겠습니다!! 주말도 파이팅해볼게요!!

8키로빼자!!!! 제가 딱 그랬어요. 그거 더 강박생기고 안좋아요 ....... 저 그렇게 해서 폭식증도 생겼었어요......
아침이랑 점심을 일반식으로 드시는게 좋을 것 같아요. 밥 1그릇을 먹어도, 어떤 반찬에 저염을 먹느냐, 야채 위주이나에 따라 또 몸이 느끼는게 다르거든요.
무조건 콩이랑 잡곡 섞어서 식사하시고, 야채위주로 드셔요.
몸도 훨씬 덜 지치고 운동도 덜 힘들어요.
정말 제가 산증인이라서 계속해서 댓글 달아요ㅠㅠㅠㅠ

IREN. 뭔가 더먹으면 안빠질것같은 불안감이.. 아침저녘은 토마토주스랑 두부쉐이크.
점심은 닭가슴살볶음밥 거의 이런식인데.. 조금 늘려볼게요.

8키로빼자!!!! 그럼 남자친구한테 '나는 다이어트하면서 적어두 3개월은 이걸 꼭 지키려고 하는데, 자기가 이해해줬으면 해....' 하고 자기가 지키고자 하는 식단관리나 운동같은거 톡이나 메모로 알려주시는 건 어떨까요? 아무래도 남친도 8키로님 도와주려는 게 보여서요.
그리고 그래프 보니까 800이하로 드시는 날이 좀 많으신데, 아예 하루 칼로리를 1200이나 1500으로 맞춰서 식사해주셨으면 좋겠어요.
800이하로 안 드신 날에 살이 빠진거면 그건 안먹어서 빠진거라 근손실이 생겨서 체력이 저하될 거에요
(삼시세끼 다 챙겨서 먹는게 딱 1200에서 1500인거에요.)

IREN. 네 ㅠㅡㅠ. 더 강력하게 말했어요. 다이어트 때문에 남자친구랑 많이 싸우게 되네요.. 괜히 안빠진거 남탓하고 ㅠㅠ

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