저고 여태살면서 운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 할줄모르고 운동하는거 진짜 싫어했는데..다이어트 시작하면서 제일고민한게 운동이예요 ㅠㅠ pt를 하자니 돈이 많이들고 요가나 필라테스를하자니 몸매교정용이라하고 에라 모르겠다하고 시작한게 걷기예요 ㅋㅋ 2~3주정도는 무리안하고 30분에서 한시간까지 천천히 시간늘려가며 가볍게 걸었어요~ 그러다가 걷기&파워워킹 3~4주정도 하고 그뒤로는 걷기&조깅하고 있어요~ 운동전후에 스트레칭은 필수로하고있구요~ 가볍게 산책하는마음으로 일단 밖에 나가서 걷기라도 시도해보시는게 좋을꺼같아요!

실내자전거10분도 힘들었는데 제가 핸드폰으로할수있는거 집중력제일강한거 작성하면서 2시간까지늘었어요ㅎㅎ저같은경우 일일이 먹는음식이랑 일상들 다포스팅하거나 일기에 매일적는데 집중력도 엄청생기고 시간도 오래걸려 이렇게하니 운동하는시간이 늘더라구요ㅎㅎ

지금은 너무 고강도 운동 보다 걷기나 플랭크 추천드려요 저도 체중이 많이 나가는 상태에서 무턱대고 고강도 운동을 한 결과 무릎이 나가 운동을 못하는 날이 왔네요ㅜㅜ
걷기 부터 차근차근히 하셔서 체지방 감량후 어느정도 몸이 익숙해지면 근력운동 하나씩 늘려나가는 방향으로 생각해 보셔요~~^^