다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
집에서 사이클 타는 방법 ㅠㅠ
스페셜트리
- 2017.07.05 11:56
- 152
- 3
아침마다 워킹을 하다가
이제 날이 너무 더워져서
집에있는 사이클을 이용하려고 하는데
관련 비디오나 방법아시는 것 있으면 공유해요 ㅠㅠ
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한시간씩 매일 탑니다.. 빨리 타는 편인데..역시 좋은거 같아요
처음부터 무리하지말고
10분씩 타다가 점차 점차 늘려가세요
전 근력보단 제일 약하게 해놓고
빨리 타고있어요
4~50분씩
자전거 타시고 꼭 L자다리 15분정도 해주시고요
그래야 종아리알 안생겨요
마사지도 해주심 더 좋구요
사이클 타기전 스트레칭도해주시고요^^
저도 집에서 싸이클 타고있는데요.
무엇보다 발로 밟는다는 느낌으로 다리는 11자가 되도록 패달 돌리시면되요.
그리고 강도를 조절해서 하시는게 효과가 훨씬 좋구요.
저는 3분은 좀 강하게 3분은 살짝 약하게해서
최소 20분씩 타고있어요~
몸짱되는 그날까지 화이팅이요^^