견과류도 좋으니 하루견과이런거 먹지말고 아몬드, 피스타치오, 호두, 햄프씨드 조금씩 사놓고 먹어요. 간식이 먹고싶다고 해서 단호박한개, 아몬드한주먹이렇게 먹으면 안되고, 하루는 아몬드 5알 치즈1장, 다음날은 우유1잔, 호두5알, 다음날은 고구마1개, 햄프씨드 1숟갈 이런식으로 먹어요. 그외에도 미역이나 다시마, 쌈야채들도 포만감은 크게 주면서 칼로리는 낮고 건강에는 좋은 식재료니까 식사할때 가끔 곁들여먹어요. 운동을 따라하기 어렵게 느껴지면, 수영이나 배드민턴, 테니스, 농구, 축구 등등 배우러다녀도 도움이 많이 될꺼에요. 더 궁금한게 있으면 질문해주세요 요리전공자이자, 아동요리지도사공부를 해서 도움이 될까하고 댓글달아요 학생화이팅이에요^^

초등학생 다이어트식단은 성장기에 필요한 영양소를 충분히 섭취하되 지금 먹는 인스턴트음식과 간식을 끊기바래요. 잡곡밥 1공기, 야채, 단백질섭취에 도움이 되면서 성장기어린이에게 필요한 영양소를 갖고있는 계란, 두부, 닭가슴살, 고등어, 데친오징어, 멸치 중에 1가지 골라서 항상 매끼니 먹길 바래요. 간식이 먹고 싶다면 삶은고구마. 삶은 단호박, 바나나, 토마토 괜찮아요. 가장 중요한건 학생은 아직 크고 있기때문에 굶으면 안됩니다. 지금 먹는양보다 줄이되, 건강한 식단으로 바꾸고 조리법도 찌거나 삶거나 데치는 음식으로 먹도록해요. 세끼 정해진 시간에 먹어요. 그리고 먹는습관이 잡히면 운동시작하는데 부모님이랑 저녁에 걷기 1시간하고 1주일지나면 괜찮다싶을꺼에요. 그러면 집에서 동영상 찾아보고 하나씩 따라해봐요. 전신운동과 스트레칭추천해요 적절한 운동과 스트레칭은 키도 크게 해준답니다. 꾸준히 운동하는게 답이고 매일 30분이상 땀나도록 운동하는게좋아요. 그리고 가족들에게 도와달라하고 이 댓글보여드리고 식단관리부탁드리세요. 뭐든 학생이 꾸준히 실천하는게 좋아요. 1주일에 하루나 이틀정도는 운동쉬어도 괜찮아요