그리고 버피를 도전하신다면 30일 도전 달력대로 하시는게 좋아요. 점점 횟수를 늘리며 체력을 키우는 거죠.

지금 다신8기 도전 중인데 중간에 식단조절 못해서 56에서 58까지 쪘다가 지금은 53까지 뺐어요. 체지방은 한자리 수로 빠져서 체지방부족으로 인바디가 나와요. 유산소 운동 위주로 했더니 체지방이 엄청 빠지네요. 물론 버피 하루에 100개씩 하고 있어요.😅 그리고 식단을 보니 3천칼로리 넘게 드시던데 다이어트는 식단이 80, 운동이 20의 비중으로 한다고 보시면 우선 식단을 2000칼로리 정도로 조절하시는게 제일 우선인거 같아요.😄 결혼 진심으로 축하드리고 멋지게 감량하셔서 예쁜 신부님 되시길 바래요.

음 솔직히 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는게 버피테스트인거 같아요. 대신 정말 너무 힘든 운동이라 고도비만이나 과체중이시면 식단관리부터 권하는데 그 정도 체중이면 가능하실거 같아요. 다만 운동은 꼭 답이 하나만 있는게 아니라서요. 줄넘기 3천개 목표로 하시던데 그것도 대단하신거에요. 그리고 제가 최근에 유산소 운동으로 사이클 한시간과 계단오르내리기 30분을 꾸준히 하는데 2주 동안 3키로 감량하고 체지방이 2.5킬로나 빠졌어요. 버피는 가능하긴 한데 본인 체력이랑 맞아야 하는 거니까 우선 하고 싶은 의지가 있으시면 도전을 해보시고 자기와 안 맞다 싶으시면 다른 유산소운동으로 바꾸시는게 좋겠어요.^^

모히또에서모히또 157/56.5kg정도여ㅜ 청첩장이 9월정도에 나와서 그전까지는 무조건 10키로 정도 빼고 싶은데 저 달력갯수대로 하면될까요 줄넘기랑 버피랑 같이 하구있어요

비밀 댓글 입니다.

버피테스트 한달하셔서 다이어트 .많이 도움이 되셨나요? 운동안하다가 할라니 너무 힘드네여ㅠ