우리 몸은 항상성을 가지고 있어요.
하루,이틀 먹었다고해도 며칠지나면 다시 돌아오고, 반대로 하루,이틀적게먹었다고해서 훅 빠지지않는게 항상성 때문이에요.
님도 체중감량을 하셨으니 몸이 자기보호를 하는거에요.
감량하느라 덜 먹고 움직인걸 기아상태라고 판단하는거죠!
정체기가 오면 꾸준한 노력에도 체중변화가 없는게 맞아요.
1차 정체기 2차 정체기 계속해서 올거구요.
언제쯤 오는지 정해진건없어요! 5kg정도 빠지기 시작하면서 어느날 갑자기 찾아옵니다
그럴땐 운동방법이나 강도에 변화를 주시구요. 식단에도 변화를 주시는게 좋아요. 식단변화는 식단을 줄이는게 아니구요 평소에 안 먹던걸 조금 먹어주시는것도 방법입니다. 몸이 익숙해진것과도 같으니 변화를줌으로써 또다른변화를 얻는것이지요.
정체기는 왜 있어서 고생시키나 십을수있는데 마냥나쁜게 아니라는것도 기억해주세요! 세트포인트가 바뀐거니까요!
69가 세트포인트여서 그 체중을 유지하려고했으나
잘 지나가시면 61~63이 세트포인트가 되는겁니다!