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여름휴가준비~~헬스장 출첵

7월7일 오늘의 운동~~

다신등급

오늘은몸꽝내일은몸짱

1
  • 2017.07.07 14:28
  • 137
  • 7

7월7일 오늘의 운동~~

8시간에 걸친 18.3km의 한라산 등반에도 불구하고 체지방은 늘고 근육은 줄어서 완전 멘붕이었는데....
다시 맘잡고 운동~
근육에 자극이 느껴져서 좋으네요~^^
오늘의 운동
덤벨(4kg)스티프데드리프트 20회 3셑
스미스머신 스쿼트
5kg35회 15kg35
스티드레그컬
18kg30회 22.5kg30회 27kg30회 31.5kg30회
레그익스텐션
9kg35회 13.5kg35회 18kg35회
케이블 데드리프트
11.25kg25회 13.5kg30 17.75kg30회
로우머신 20kg20 30kg20 25kg20
롱풀 13.5kg20 18kg20 13.5kg20
스트레이트 암풀다운
11.25kg25 13.5kg25 15.75kg20 18kg15
케이블스쿼트
11.25kg25 13.5kg25회2
랫풀다운 18kg25회 3셑
비하인드 랫풀다운 18kg25회3셑
트레이드밀 러닝 5분

등짝 뽀솨버리고 다리 불태워버리고~~
나의 등에도 근육이라는게 생겨주길....

7월7일 오늘의 운동~~

땀은 줄줄~~기분좋으네요

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  • 다신
    오늘은몸꽝내일은몸짱 2017.07.07 14:50

    꼭 비싸야 좋은건 아닌듯합니당~^^

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  • 다신
    오늘은몸꽝내일은몸짱 2017.07.07 14:50

    아라v 네 옷은 운동할때입는 타이즈에 숏츠 정도만 입어도 좋지만 신발은 등산화를 신으시는걸 권합니다 안전을 위해서요 좋은 신발도 많지만 저는 레드페이#에서 3만원주고 이월상품 샀는데 완전 득템이었어요

    답글
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  • 정석
    아라v 2017.07.07 14:47

    오늘은몸꽝내일은몸짱 한달에 두번? 정도 일요일에 아빠랑 등산 할까 생각중인데 제가 등산복이나 등산화가 없어서요 옷은 츄링닝을 입어도 등산화는 사야겠죠?

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  • 다신
    오늘은몸꽝내일은몸짱 2017.07.07 14:44

    아라v 너무 운동을 많이 해도 좋지않데요 운동과 함께 적절한 휴식이 필수인듯해요 저는 중독수준이라 일케 밤낮으로 빡쎄게 하구요 체중 감량이 목적이심 아침에 웨이트하시기전에 공복 런닝을 좀 해 보세욤~저는 집뒤에 나즈막한 산이 있어서 공복 등산으로 감량많이 했었거든요....

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  • 다신
    오늘은몸꽝내일은몸짱 2017.07.07 14:42

    먹어봤던그맛!! 초롱초롱은 아이라인때문~😄😉

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  • 정석
    아라v 2017.07.07 14:36

    저도 생리시작했다고 설렁설렁 운동했는데 벌써 주말이 다가오네요 내일 아침운동까지 다시 열심히 하려구요^^ 화이팅

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  • 다신
    먹어봤던그맛!! 2017.07.07 14:32

    멋쩌요 눈도 초롱초롱 땀방울도 주륵주륵👍👍👍😍

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