저는
일단 80.0에서 시작했어요!
먼저 아침은 제가 못먹을때도많아서 ㅠㅠ못먹을때는 그냥 녹차티백에물타서마시거나 아니면 편의점에서 저지방우유하나로 때웠어요!
점심은 일반식으로 3/1먹을때도있고 도시락을싸들고다닐때도있어요!
도시락은 감자,찐옥수수,삶은계란흰자,등등 이런 다이어트식품들로 점심에 배를채워줬어요!
그리고 저녁은 안먹었어요!
그래도 아빠가 닭발사오거나 한날은 운동한뒤에 5~6점 집어서 야식으로먹었어요 ㅎㅎ
밤에너무너무너무 배가고프면 얼음씹어먹었구요!
일주일에 한번 토요일점심때 치팅데이가졌구요!
김치찌개나 불닭볶음면이나 이런것들 먹었어요!치팅데이때는 저녁은금물이에용
대신 치팅데이 다음날 식단을 빠짝쪼였어요!!

운동은 구글앱에 "핏데이"라고 치시면 어플하나나오거든요!진짜 그거 완전쵝오..짱이에요 ㅠㅠ
진짜 힘든동작은많이없는데 땀은주륵주륵나고 고강도운동이라 짧은시간안에 칼로리를박살내줘요!막 도중도중에 응원하는말도해줘서 힘도나고요 ㅠㅠ!제 인생운동앱이에요!
하루에운동은 30분~40분정도만해줬어요!
그리고 뭔가 운동이더하고싶다! 이러면
핏데이 한번더하거나 산책했어요 ㅎㅎ!
그러다보니까 처음엔0.3키로씩 빠지더니
지금은 몸도적응하고 황금기라서그런가모르겠지만 하루에0.5키로씩빠지는듯해요 !
저도 하는도중에 모든걸다놓고 3일동안 폭식한적있어요 ㅠㅠ살도 3키로나 다시찌고 그고보고 다시맘잡고 하니까 금방찐살인만큼 빨리빠지더라구요!
항상의지가중요한거같아요 ㅎㅎ화이팅하세용!

55키로! 친절한 답변 정말 감사합니다❤

55키로! 와 2주반만에 5키로...대박이에요!! 식단운동 어떻게 진행하셨는지 알 수 있을까요? ㅠㅠ

저는 지금 이주반만에 5키로감량중이에요 ㅎㅎ 곧6키로감량되고요!
한달동안 진짜 식단운동 잘지키시면 7키로 빠질수있어요!대신 안먹고운동하거나 그러면안되요 ㅠ!

지수루다 화이팅^^

귀환 한달에서 한달반정도로 잡고 하고있어요ㅜㅜ 조언 감사합니다 :-)

급하신가요? 한달7키로보단 두달 8키로 잡고하시는게 덜지치고 건강에도 좋으실거에요
저는 한달 9키로감량했는데
운동량이 많아서 가능했어요
운동 많이 하시고 단백질 잘챙겨드세요
무리하지마시고
욕심부리면 힘들어져요
스트레스 안받게 조절잘하세요^^