다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
20일만에4킬로 식단은 어떻게
삼총사@
- 2017.07.07 22:00
- 77
- 2
30대후반이구요.지금164에67입니다
20일후 여행을 가는데 ㅠ
계속 밍기적거리다 다여트를 못했어여 ㅠ
운동은 주3회수영
주5회 엘빅하고있구
문제는 식이인데
20일동안4키로빼는 식이 . 식단좀 알려주세요
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아침 칼로리바란스 점심 고구마 150g방울토마토20개 저녁 닭가슴살 샐러드 이런식으로 먹으면 이십일 사키로는 빠져요 물론 단기간 다이어트라 길게는 하면 안된다더라구요 ㅎㅎ
탄수화물 줄이고 단백질 위주로 지금 먹는거보다 300칼로리정도 적게 드시면 될듯해용