다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 한 끼에 계란 몇개 드세요?
소곤소곤별
- 2017.07.08 09:50
- 175
- 4
점심때 샐러드랑 과일 계란을 먹으려고 하는데, 노른자까지 포함해서 구운계란 2개 먹어도 괜찮나욤 ? 그러니까 흰자 2개 노른자 2개용 !
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전 두개 먹어용~ 두개에 140칼로리정도인걸요~ 배는 한개보다 부를테니깐요 ㅎㅎ
두 개를 드셔도 괜찮긴 한데요.
샐러드랑 과일과 함께 먹는다면
양도 많고 칼로리도 높아지니 참고 하세요
포만감을 줄 수 있는 다른 재료는 어떨까요? 식이섬유가 풍부하고 GI지수가 높은 고구마나 저칼로리 단백질군의 닭가슴살,
그 외에도 콩 새우 크래미 버섯 등의 부재료와 함께 드시는 방법도 있어요 :)
야채채소 샐러드랑 과일까지 드신다면 계란 하나만 드시고 유제품이나 견과류를 더 챙겨드세요~
저는 구운계란만 먹을때는 두개먹는데 샐러드랑 과일도 먹는다면 한개가 나을것같네요!