저는 식단으로 160/58에서 52까지 빼봤는데 사실 건강에 안좋긴하지만 특별히 요요오거나 그러진 않았어요 지금은 움직임이 거의 없고 야식에 계속 배달도시락먹다보니 쪘지만요ㅠㅠ
식단만해도 빠지긴하는데 최대한 일상생활에서 많이 움직이고 일주일에 서너번이라도 스쿼트랑 스트레칭 정도만 해도 될거에요 그렇게만해도 몸이 힘들진 않을거에요!!

식단 조절만으로 살을 빼시면 10에 9은 요요현상와요..! 9도 낮게 잡은거일수도있습니다
운동을 하는 이유가 칼로리소모 목적이 있지만 몸에 근육을 늘려서 기초대사량을 높이는 목적도 있어요! 그래서 운동을 병행하시면 나중에 식단 칼로리를 늘려도 요요가 천천히 오거나 안오지만 식단으로만 살을 빼시면 오히려 근손실로 인해 기초대사량 자체도 낮아지고 그렇게 되면 식단 칼로리도 계속 줄여야되며 나중에 원래 식단으로 돌아오면 결국 요요현상오게 돼요