우선 플랜을 설정하시는 거부터 칭찬해드리고 싶습니다

한가지만 설명드릴게요
다이어트를 하기위해선 음식이 들어가야 지방연소가 더 잘된답니다
즉, 자동차가 달릴려면 연료가 필요합니다. 사람이 다이어트를 하기 위해서는 움직여야하는데 자동차에서는 연료가 사람에게는 음식이라 생각하시면 이해가 빠를겁니다
이 음식을 섭취해야 그 에너지로 운동을 하게되어 체내 지방이 연소되는 것이고, 또 정기적으로 꾸준한 생활패턴을 유지하는 게 중요하다고 봅니다
따라서 저녁식단을 생략하게 되면 그 공복감으로 아무리 운동을 한들, 몸에 좋을게 못됩니다. 체내 필요한 영양소를 섭취하시면서 운동량을 늘리세요.

식단을 제가 한번 짜드릴게요
아침-과일+샐러드+우유
점심-무조건 탄수화물은 섭취해야 함
(ex 한식 한끼의 절반량 또는 밥종류의 요리, 볶음밥 등등 )
오후간식-미숫가루
저녁- 단백질보충(닭가슴살이나 두부같은거) 인터넷 검색해봐요

운동을 런닝머신 조깅 20분 별로 효과 없습니다. 차라리 걷기를 40분으로 잡으시고 점차적으로 시간을 늘리세요.
플랭크 1분 (늘리기)

+추가로 물은 식전이나 후나 30분간격을 두시고 섭취하시고, 그외 한모금씩 여러번 자주 마셔두면 피부건강과 몸속 노폐물을 없애는데 좋습니다. 수면도 최소 6시간~8시간 정도 주무셔야 좋아요 ^^

비밀 댓글 입니다.

떡진머리 조언 감사합니다ㅠ방울토마토 사러 가야겠어요ㅎ

몇키로까지 감량하시고싶으신지는 모르겠지만 저녁안드시면 안될것같아요 그냥 부모님이 해주시는 밥 드세요 ! 학생이신데 너무 무리하는것같네요 ~ 학생이니까 하루한끼 샐러드로 드시구 나머지 두끼는 일반식으로 드셔도 괜찮아요 하하 간식을 미숫가루말고 토마토같은걸로 드시는걸 더 추천드려요 미숫가루가 은근 칼로리가 높거든요