다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 근육량 둘다 많은경우..
행복1937
- 2017.07.09 11:10
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5월24일에 다이어트 시작했어요. 시작 몸무게가 72.6 키가156 이였고..식단관리로 현재65.7입니다.
처음 시작할때 인바디를 해보지 않아서.. 몇일전 인바디 체중계를 사서 해보니..
체지방도 높고 근육량도37.5 로나오네요.
생존근육이라는게 있어 체중이 많이나가면 근육량도 많다고들 하는데..
이런경우 그냥 단백질위주 식단과 운동하면 근육과 체지방둘다 줄어들까요?
체지방 빼는 효과적인 방법은 뭐가있을까요?
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체지방만 빼는건 불가능해요~
체지방을 먼저 낮취주시고 추후 단백질 식단과 근력운동으로 근력을 잡아주시는게 좋다고 생각합니다.
저도. 근육, 체지방 둘다 표준이상 나오는데, 근력운동과 단백질위주 식단, 유산소 운동 으로 두마리 잡으려 했으나. 둘다 빠지더라고요 ㅎㅎ
근력운동보다 유산소 위주로 많이 하시면 될것 같아요!