다이어트 고민&질문
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올바른 플랜크 운동 방법? 하루에 몇회 하는게 좋을까요?
물속의사막
- 2017.07.10 07:28
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올바른 플랭크 운동 방법은?
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고맙습니다
처음에는 오래 못해요..배에 힘이 안들어가지않으면 못하거든요...저 자세말고도 팔 피신 상태에서 하시는 것도 있어요..엉덩이를 너무 내려도 올려도 안돼요...저도 30초도 못했어요..초반에는 짧게 끊어서 2-3회 하시고..버티는 시간을 늘리세요..10..20..30..60..저는 30..60..120..이렇게 늘렸어요 중간 휴식30초 일반 사이트에 검색해보시면 플랭크에 대해 많이 나와있으니 참조하시고 하세요^^