폭식을 막는 방법이라..
1.먹을 일을 안만든다
2.조금씩 자주먹는다
3.물을 많이 먹는다
4.집에 먹을걸두지 않는다
5.배고프면 옷을벋고 거울을보며 살을만저본다
☆.제일중요한건 의지에요 폭식을 한다는건 다이어트할 의지가 없다는겁니다
만약 폭식을하셨다면 잊어버리세요
스트레스 받지말고
하던데로 꾸준히 하시구요
화이팅!

서발이 감사합니당~^^

한입을 일부러 아주 느리게 먹는다
배가 부르다고 느끼면 욕심내지말고 멈춘다

저는 일부러 먹을 때 식욕없는 사람이 밥먹는 거 흉내내면서 먹었어요! 조금씩퍼서 느리게먹는거요!

아카이시즈쿠 네~^^ 저칼로리 음식으로 대체해야 할 것 같아요. ㅠㅠ

그러게요.~ 꼭 폭식하고 후회합니다.ㅠ
아직 절박하지 않은건지...
의지충전하도 다시 시작할게요.~^^

딱 한가지만 말씀드릴게요
삼시세끼를 다 챙겨드시되 평소 드시는 것보다 양을 줄이시면서 매끼의 식사시간을 20분정도로 늘려보세요
즉, 꼭꼭 씹어드셔야 하고
또 식사 전후 30분의 갭으로 물을 섭취하시되, 그외엔 자주자주 물만 소량으로 마셔주시는 걸 4~5일만 꾸준히 하셔도 적응 될겁니다

꾸준히 이렇게 생활하시면 적응이 되어 위가 줄어듭니다. 제일 현명하고 건강한 방법이지요.

다른 방법은 다신샵에서 운영하는 '배불리'를 구매해서 드셔보세요
실제로 많은 회원님들께서 구매 하신답니다 ^^

응원하겠습니다