저도 과일이나 고구마요... 어쩔땐 식빵도 먹어요... 먹고싶은건 조금씩 먹으면서 하려고요.... 참으니까 더 폭식하는듯해요 저는...

달걀이공복감을줄여준다해서아침에한두개먹고
사과도한개먹고
요새전자렌지로계란삶는도구나와서편해요
물넣고8분돌리면삶은계란4 개가ㅎㅎ

오트밀죽 같은것도 괜찮은듯? 죽이라 부담없으면서 오트밀이니 식이섬유도 함께 섭취할수잇어요

삶은계란도 괜찮아요 카로리 79 배가 부른 느껴요 ㅋ

바나나랑 사과요! 전 아침에 달콤한게 먹기좋더라구요:)

저는 밥먹어요!

저는바빠서..쉐이크요..토할거같지만 이것저것섞ㅇ·서ㅠ

선식드세요!! 곡물도 많이 들어가있고 포만감도 괜찮더라구요ㅎㅎ

이럴땐 쉐이트가 최고인듯 ...저녁에 바나나 요거크 두부...우유 안너어도 되요...이러케 갈아서 쉐이크통에 담아두고...견과루 챙겨서 ...회사가서 드세요

아침은 바쁘시더라도 챙기는게좋아요~ 저같은경우 제철과일 1,2개랑 플레인요거트먹어요!! 시장서 한바구니나 상자로사면 두고두고 가족들도먹고 좋더라고요