다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 칼로리 계산하는게 궁금합니다!
따다단
- 2017.07.10 18:10
- 100
- 5
안녕하세요!
운동 칼로리에는 운동한 시간만큼의 기초대사량도 포함되어있나요?
예를들어 1시간 기준으로 가만히 앉아 있을땐 20칼로리, 걷을땐 100칼로리를 소비할 수 있다고 나온다면 실제로 제가 소비한 칼로리를 100 칼로리로 봐야할까요? 아니면 80 칼로리로 봐야할까요??
운동한 것에 맞춰 식단 조절을 하려 하는데 헷갈립니다😓
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덧붙여, 운동하는 것에 맞춰서 식단을 짜는 것보다 식단을 먼저 설정하시고 운동하시는 것이 바람직한 다이어트라고 생각됩니다
그냥 맞추려고 하시지 말고,
필수 영양소를 다 채우는 식단을 세우시고 질문자님의 활동범위 안에서 운동을 하시는 것을 권유드려요
참새뿅뿅 제가 기초대사량에 대한 이해가 부족했던거 같아요! 감사합니다😊
기초대사량은 사람이 살아가는 동안 필요한 에너지만 해당됩니다 정말 소화활동이라던가 심장이 뛰거나 숨쉴때 사용되는 기본적인데에 들어가는 에너지오 ! 운동칼로리는 따로라고 생각하신 되어용
아카이시즈쿠 친절한 답변 감사합니다😁
기초대사량은 말그대로 사람이 하루동안 섭취해야 할 기본적인 에너지 이며, 운동은 활동대사량으로 구분 짓습니다. 즉 하루동안 활동하면서 필요한 에너지가 활동대사량 입니다