다이어트 일기
07월 10일 (음식 1269kcal, 운동 1613kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.07.10 22:16
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- 음식
- 운동
1269/ 2562
1613/ 427
성공
(2479)
아침식사 : 157kcal (12.37%)
| 바나나 | 59kcal |
| 사과 | 58kcal |
| [푸르밀] 고칼슘 저지방우유 | 40kcal |
점심식사 : 697kcal (54.93%)
| 잡곡밥 | 242kcal |
| [동원] 참치캔 | 73kcal |
| 양파볶음 | 28kcal |
| [청정원] 고소한 마요네즈 | 70kcal |
| 돈까스소스 | 11kcal |
| 참기름 | 24kcal |
| 계란후라이 | 119kcal |
| [서울우유] 나 100% 저지방우유 | 80kcal |
| 지도표재래식성경김 | 50kcal |
오후 간식 : 14kcal (1.10%)
간식이라기보다 어머니께 해드린 두부김치를 한입 얻어먹게 되었음
| 두부 | 8kcal |
| 배추김치 | 0kcal |
| [다신샵] 배불리 풋사과맛 | 6kcal |
저녁식사 : 401kcal (31.60%)
| [푸드원] 닭가슴살 스테이크 매콤한맛 | 162kcal |
| 돈까스소스 | 11kcal |
| 두부 | 96kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
| [서울우유]지방을 줄인 고칼슘 치즈 | 45kcal |
| [서울우유] 나 100% 저지방우유 | 80kcal |
운동 : 1,613kcal
| 승마 | 75kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 357kcal |
| 런닝머신 걷기 | 250kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 39kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 20kcal |
| 야외걷기 15,000보 | 666kcal |
| 설거지 | 23kcal |
| 손빨래 | 70kcal |
| 집안청소 | 64kcal |
| 샤워 | 49kcal |
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