미애72 ㅎㅎ 긴 답변 감사드려요. 역시 몰아서 하는편이 운동 효율이 좋은 듯 하네요. 체력을 좀 파악해보고 운동 계획 다시 세워야겠어요ㅎㅎ 감사합니닷

너구리한마리 제가 근력운동을 좋아하기도 하고 잘하는편이구 예전에 걷기1시간 하다가 무릎에 염증생기기도 했거든요ㅠ 그래서 유산소는 많이 안 하려고 하는 편이에요. 조언 감사드려요ㅎㅎ

나눠서 하시는 것 보단.. 처음 몰풀기및유산소 가볍게 10분정도 워밍업 해주시고
2-30분 근력운동후.. 유산소(3-40)분 정도로 마무리 해주시는게 좋다고 합니다.
그리고 운동만큼 중요한건 운동후 스트레칭이라죠~
스트레칭으로 운동으로 뭉쳐진 근육을 풀어주는건 선택이 아니라 필수 사항이랍니다~
...
운동법은 위의 운동법을 많이들 추천하시지만
가장 중요한건 본인의 체력이 어느정도인지..
체력에 맞게 운동시작하셔서 점차 늘리는 방향으로 하시는게 좋을거에요
그리고.. 운동보다 중요한건.. 식단!! 조절이라죠 ^^

식단 80%에 운동20%라는 말까지 있을 정도니
같이 살살 시작하시면 좋은 결과 있으실거에요

살이 급격히 찐 상태라면 관절에 무리가 가서 근력운동을 하다가 부상을 당할 수도 있대요. 유산소 운동을 1시간 이상 하시다가 어느정도 체중이 줄어든 뒤에 근력 운동을 하시면 어떨까요?