호주워킹홀리데이에서 72kg(171cm)까지 쪄봤습니다 😳 고3때 최대 73kg까지 나갔다가 대학와서 60kg까지 열심히 감량했는데 리셋 한번했어요!...

그래도 프로다이어터라고 작년 9월 50kg대를 달성하고 요새 62~59를 오가길래 50kg대 굳히기 다이어트 중입니다 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️이전 다이어트와 다르게 요새는 헬스에 푹빠져서 확실히 같은 몸무게 다른 몸이네요!


😭😭오랜만에 예전 사진을 보니 팔뚝이 탐스럽네요! 승모근이 아니라 살이었어! 승모근 보톡스맞기전에 운동부터해야하나봐요!


😍다이어트하고 좋은 점


1. 옷을 안가리고 입을 수 있다.


-엉덩이 쳐져서 못입던 스키니! 크롭탑! 핫팬츠! 민소매!!!!! 이건 식단관리 + 운동해야하는것같아요 엉덩이는 정말 꾸준한 운동해줬어요. 엉덩이라인 드러나는 코디는 돌아오고 일년뒤에나입었어요! 허리 27->24 ㅎㅎㅎㅎ...정말 옷테가 달라요.


2. 팔이 얇다는 소리를 듣는다.


-팔운동은 아령으로 좌우 2-30번씩 다양한 동작으로 헬스장갈때마다 해줍니다. 만세한채로 뒤로 팔을 굽히는 동작이 제일 효과가좋았어요. 요건 여름이라 요새 100개 4kg들고해줘요. 작년말부터 애들이 팔뚝 너무얇아 신기하다고 해준적있어요 ㅎㅎ, 전 습관적으로 겨드랑이쪽 림프관을 마사지해요 아프지만 개운하고 건강에도 좋아요. 운동때문인지 팔선에 일자로 선이생기네욥....


3. 셀카를 찍는다.


-호주에서는 셀카가 별로없어요...볼살이 빵실하니 얼굴형때문인지 팔자주름이.... 살빼면 팔자주름생긴다던데 저는 다없어지고 턱이 U->V가 됐어요. 그래도 아침마다 붓기지압마사지를 해줍니다.💆💆
*더바디쇼 칫솔마사지, 얼굴 림프관마사지 참고하세요~


4. 다리라인이 달라진다.

-전 다리가 자주 저렸는데 운동이후 다리가 안저려요. 다리관련해서는 나중에 따로 글을 올릴게요! 허벅지둘레 56->49/ 종아리 34->32 입니다. 이건 진짜 5년간의 연구와 노력과 눈물 😨😨😨 골반은 뼈지만 근육모양을 통해 바꿀 수있어요!...처음으로 허벅지안쪽 빠진얘기도!


*식단은 야식안먹기! 네버! 쌀과 면은 저때 먹던거의 1/10?... 거의 끊고살아요! 밥면은 한공기분량의 1/2이상 먹지 않고 야채로 배를 채운뒤 식사하는 습관, 국물은 손대지 않는 습관 배가차면 수저를 놓는 습관 하나하나 들였어요. 튀긴음식은 거의 먹지않고 중화요리는 아예 연을 끊었습니다, 사람들이 먹자그러면 중국요리먹으면 배탈난다고해요. 냉장고에는 다이어트 간식만 쌓아둬요! (배불리젤리 조아효)

식사일기는 2년째 매일매일 빠지지않고 써주고있습니다. 아침도 매일먹어요. 물은 2.5리터정도 매일마셔요. 말에는 힘이있어서 "싫어해서 안먹어 못먹는 음식이야"라고 주변사람들한테 말하니 눈치보여서라도 지키게되더라고요 :) 전 살뺀 이후 더 만족스러워요.