감사해요! 그래도 포기하지않고 그 후 식단이랑 운동 유지중이예요ㅜ 다들 힘내용!

특히 칼륨 많이든 음식이 부종빼기에 좋아요~

많이드셔서 급찐건 2~3일이면 금방 돌아와요 대신 치팅데이 후 2일정도는 식단 좀 더 조여주기^^

치팅후 찐살은 음식무게가 대부분이에요~ 3주간뺀 3키로라고해도 치팅후찐 3키로는 3~4일안에 빠지더라구요^^ 화이팅

치팅데이 다음날 몸무게 증가는 음식 무게 + 수분 무게 + 부종 등등이 있어서 일시적으로 많이 올라가요
오늘 원래 하던대로 식단 + 운동하시고 화장실 잘 다녀오시면 내일 몸무게 다시 내려가 있을거에요 ㅎㅎ

다만 3주만에 뺀 3kg 는 아직 몸이 본인 몸무게로 인지 못하고 다시 돌아가려고 할 확률이 높아요!! 최소 빠진 몸무게로 3개월 이상은 유지를 해야한다고 하더라구요 !

저도 겪어본 경험이 있습니다
지금이라도 다시 돌아오세요!
몸이 지금의 상태에 적응치 못하게 운동량을 늘려서 노력하시면 됩니다

마음에 여유를 가지시고 몸에게 보상했다는 생각을 가지세요

결코 이때까지의 노력은 헛되지 않습니다. 음식의 무게가 나가는데 몸무게 중량이 좀 늘어나는건 어쩌면 당연한겁니다. 중요한건 체지방과 내장지방이 되겠습니다. 

의욕떨어지실 수는 있겠으나 그렇다고 여기서 포기하시면 안됩니다!! 힘내세요^^