체중감량만이 목적이라면 운동 안하셔도 상관 없고, 5개월 잡지 말고 2년 3년 보고 식이조절 하셔야 합니다. 1. 단거 줄이기 야식 끊기 2. 식사량 줄이기 (단계별로) 3. 식단 변경 (기름진거 -> 자연식) 한번에 다 하려고 하지 마시고, 천천히 하나씩 적응해보세요. 그러다 가~끔 치킨 먹고 싶으면 3~4조각 먹는거고 피자 먹고 싶으면 한 두조각 먹고 말고. 라면 같은건 국물은 꼭 다 버리고 면도 먹다 말고 하시면 됩니다. 일단 위를 좀 줄이는데 초점을 두세요. 참고로 음식을 먹으면 안된다는 제어보다는, 하루에 5천원~1만원만 식비로 쓰겠다는 쪽이 제어하는데 더 도움될 수 있습니다.

먹는거 조절 못하면 전문가의 도움이 필요합니다. 보통 대부분의 사람들은 다이어트를 하면 운동은 마음만 먹으면 하시던데, 먹는걸 못참아서 포기합니다

그걸 이겨내는 의지가 없다면 당분간 트레이너의 손을 빌려서 자신을 혹독하게 훈련하는 과정이 필요하겠습니다. 5개월을 목표도 두셨다면 한달만 코칭 받으시고, 나머지 4개월은 몸이 적응되었으니 스스로 이겨나가야 할 숙제로 시작하시면 되겠습니다

다이어트는 의지와 꾸준함이 최고의 무기입니다! 힘내세요 ^^