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처음엔 침대에 앉아서 뒤로 45도 기울이신뒤 무릎을 몸쪽으로 올리는 동시에 상체도 무릎쪽으로 올려줍니다. 이 운동이 적응이 되시면 바닥에 누워 윗몸일으키기를 하시면서 유산소 운동을 병행해주세요. 늘어난 뱃살들은 물론 체중감량에 매우 효과적일겁니다