다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단과 생활
로그in
- 2017.07.12 16:26
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아침 7시 정도에 일어나서 뒹굴 거리고 스트레칭도 하다가 7시 40분 정도에 방울토마토나 일반 가정식 소량으로 먹고 씻고 8시 30분에 걸어서 10분 정도 학교를 가요 학교 가서 군것질은 안 하고 점심도 월화금은 집에서 방울토마토 8개 가져가서 먹고 수목은 점심 맛있는 음식 피자나 빵 고기 이런 건 친구들에게 반 정도 주고 밥 조금만 퍼서 먹어요 그리고 집에 와서 저녁으로 5시 조금 전에 방울토마토 5개 정도 먹고 운동도 스쿼트 30개 와이드 스쿼드 30개 플랭크 30초 훌라후프 20분 스트레칭 20분 정도 하고 씻고 잠은 한 10시나 11시 조금 넘어서 자는데 다이어트 하는데 방해되는 생활 있나요???? 8월 중순까지 5키로 감량할 수 있을까요?
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그런식으로드시면 중학생인데 3대영양소가 모두 부족해지구요 , 성장기이기때문에 생리불순 탈모 골다공증 등 각종 병들이 잘 찾아올수있어요 ! 그냥 삼시세끼 잘 챙겨드시구 군것질만 끊으셔도 좋습니다
점심은 국이나 자극적인거 제외하고 일반식 드시고요. 저녁은 두유나 우유라도 같이 드세요. 지금 식단으로는 영양소가 너무 부족해요. 안먹으면 체력적으로 힘들고 지칩니다. 생활에 방해되고요. 차라리 조금 더 먹고 운동을 조금씩 늘려가세요.